Dein persönlicher Trainingsplan ab dem 4. Monat bis zur Geburt mit Gymnastik, Stretching, Yoga und leichtem Kardio. Die Übungen werden in den folgenden Wochen immer weiter reduziert. Am Ende jedes Übung ertönt ein akustisches Signal. Richtiges Aufwärmen ist das A und O. Danach beginnt der Spaß :) Führe jede Übung laut Timer aus und in deiner Intensität. Wichtig ist die korrekte Ausführung der Übungen. Erklärungen zu den Übungen findest du in der Mediathek. Sollte dir schwindelig werden, dann mach langsamer oder brich die Übung ab. Ruhe dich zwischen den Übungen aus. Und nun geht's los!